반응형 휴식(relax)6 이것은 명상이다 명상은 신체와 마음을 집중하고, 마음의 안정과 균형을 찾는 데 도움을 주는 정신적인 수행 방법입니다. 명상은 수천 년 동안 동양의 철학과 종교에서 연습되었으며, 현대 사회에서도 널리 인정받고 있습니다. [명상의 역사] 명상의 역사는 다양한 문화와 종교에 걸쳐 복잡하고 다양한 흐름을 가지고 있습니다. 여기서는 주요한 명상의 역사적 개요를 알아보겠습니다. 1. 고대 인도: 명상의 기원은 기원전 1500년 경으로 거슬러 올라가며, 고대 인도의 베더의 성서인 베다(Vedas)에도 이미 언급되어 있습니다. 이들 베더의 성서에는 명상과 신성한 실천에 대한 지침과 방법이 포함되어 있습니다. 2. 불교: 불교는 명상의 수행 방법을 중시하는 종교적 전통 중 하나입니다. 부처님 자신이 직접 깨달음을 얻은 것으로 알려진 노.. 2023. 8. 2. 숙면 취하는 방법(sound sleep) 숙면이란? 풍부하고 편안한 수면을 말합니다. 아래에 숙면을 취하는 몇 가지 방법을 상세히 알려드리겠습니다: 1. 수면 환경 조성: 편안하고 조용한 잠자리를 위해 수면 환경을 조성하세요. 어떤 사람들은 어떤 종류의 베개, 매트리스 또는 침구가 좋은지에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 자신에게 가장 편안한 환경을 찾아보세요. 방을 어둡게 만들고, 조용하게 유지하기 위해 소음을 차단하는 방법을 사용하세요. 또한, 온도와 습도를 조절하여 편안한 환경을 유지하는 것도 중요합니다. 2. 수면 전 루틴: 수면 전에 일관된 루틴을 만들어보세요. 수면 전에 휴식을 취하기 위해 몇 가지 활동을 선택하고 시간을 할애하세요. 예를 들어, 차를 마시거나 찬 목욕을 즐길 수 있습니다. 이러한 루틴은 신체와 마음을 수면 상태로 전.. 2023. 5. 26. 이전 1 2 다음 반응형
