반응형 jump rope1 줄넘기(Jump Rope)하는 방법과 운동효과 줄넘기는 매우 간단하지만 올바른 기술과 자세가 필요합니다. 준비물: 1. 줄넘기 로프: 적당한 길이의 줄넘기 로프를 준비하세요. 처음 시작할 때는 로프의 길이를 조절할 수 있는 조절형 로프를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 2. 적절한 신발: 스포츠화나 트레이닝화를 신고 운동하세요. [기본 줄넘기 방법] 1. 줄넘기 로프를 손잡이에 쥐고 손과 팔을 몸 옆에 자연스럽게 내려놓으세요. 양손의 거리는 어깨 너비 정도로 벌려두면 됩니다. 2. 양 발을 모아 서서 줄넘기 로프를 바닥과 평행하게 놓으세요. 양 발은 서로 가까이 붙이고 몸 무게는 발 뒤꿈치에 골고루 배분하세요. 3. 줄넘기 로프를 천천히 뒤로 물어뜯듯이 휘감아 몸 앞으로 가져옵니다. 손목을 굽히지 않고 팔과 손목을 자연스럽게 사용하세요. 4. 줄넘기 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
