반응형 휴식1 숙면 취하는 방법(sound sleep) 숙면이란? 풍부하고 편안한 수면을 말합니다. 아래에 숙면을 취하는 몇 가지 방법을 상세히 알려드리겠습니다: 1. 수면 환경 조성: 편안하고 조용한 잠자리를 위해 수면 환경을 조성하세요. 어떤 사람들은 어떤 종류의 베개, 매트리스 또는 침구가 좋은지에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 자신에게 가장 편안한 환경을 찾아보세요. 방을 어둡게 만들고, 조용하게 유지하기 위해 소음을 차단하는 방법을 사용하세요. 또한, 온도와 습도를 조절하여 편안한 환경을 유지하는 것도 중요합니다. 2. 수면 전 루틴: 수면 전에 일관된 루틴을 만들어보세요. 수면 전에 휴식을 취하기 위해 몇 가지 활동을 선택하고 시간을 할애하세요. 예를 들어, 차를 마시거나 찬 목욕을 즐길 수 있습니다. 이러한 루틴은 신체와 마음을 수면 상태로 전.. 2023. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
