반응형 스쿼트 방법1 스쿼트(squat)운동 효과와 바른자세로 하는 방법 스쿼트 운동은 하체 근육을 강화하는데 효과적인 운동으로, 대표적인 복합 운동 중 하나입니다. 스쿼트는 다리 근육뿐만 아니라 전신 근육을 함께 사용하여 전체 체력과 균형을 향상시키는데 도움을 줍니다. 아래는 스쿼트 운동의 주요 효과를 자세히 알아보겠습니다. 1. 하체 근육 강화: 스쿼트 운동은 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근, 슬굴근 등 하체의 다양한 근육을 강화하는데 효과적입니다. 특히 대둔근은 하체 근력과 안정성에 큰 영향을 미치는 핵심 근육으로 여겨집니다. 2. 코어 근육 강화: 스쿼트는 상체와 하체를 연결하는 코어 근육을 강화하는데도 도움을 줍니다. 코어 근육은 몸의 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 3. 유연성 향상: 스쿼트 운동은 하체 근육의 유연성을 향상시켜 주어 일상적인 활동에서의 움.. 2023. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
