목 간지러움 기침 멈추는 법_기침 멈추는 지압법등

서 론

목 간지러움과 기침은 자주 겪는 증상이며, 이는 종종 감기, 알레르기, 공기 중 입자 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 목 간지러운 기침을 멈추는 방법에 대해 일반적인 방법과 기침을 완화는 데 도움이 되는 음식, 그리고 기침에 좋은 지압법을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

[ 목 차 ]

1. 목 간지러움과 기침 원인은 무엇인가?

2. 기침 멈추는 방법

3. 기침을 완화하고 호흡기에 좋은 음식

4. 기침에 좋은 지압법

5. 결 론

1. 목 간지러움과 기침 원인은 무엇인가?

목 간지러움과 기침은 아래와 같은 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

알레르기

꽃가루, 먼지, 동물의 비듬과 같은 알레르기 유발물질이 호흡기에 들어갈 때 반응할 수 있습니다.

 

감기 및  감염

바이러스 감염은 목의 염증과 자극을 유발하여 기침을 일으킬 수 있습니다.

 

건조한 공기

특히 겨울철에 실내 공기가 건조해지면 목이 자극받아 기침이 유발될 수 있습니다.

 

위산역류

위산이 식도로 역류할 때 목구멍에 자극을 주어 기침을 유발할 수 있습니다.

 

흡연

담배 연기는 호흡기를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다.

 

알레르기 눈부음 증상 완화하는 방법

2. 기침 멈추는 방법

기침의 원인은 다양하게 있지만, 일반적으로 기침을 멈추게 하는 방법을 통해 기침증상을 완화 할 수 있습니다. 기침증상을 완화하는 방법에 대해 아래에서 살펴보겠습니다.

 

수분 섭취 유지

충분한 수분 섭취는 목을 촉촉하게 유지하여 자극을 줄일 수 있습니다. 물, 허브 차 또는 따뜻한 국물을 자주 마십니다.

 

온찜질

목에 온찜질을 하면 혈류가 증가하여 염증과 통증이 줄어들 수 있습니다. 따뜻한 수건이나 핫팩을 이용해 보세요.

 

기침약(덱스트로메토르판)

간지러운 기침에는 기침 억제제가 효과적일 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 성분으로는 덱스트로메토르판이 있습니다. 

가습기 사용

실내 공기가 건조할 경우 가습기를 사용하여 공기의 습도를 조절하세요. 적절한 습도는 호흡기 건강에 도움을 줍니다.

 

알레르기 관리

알레르기가 원인인 경우, 알레르기 유발물질을 피하고 필요한 경우 항히스타민제 또는 알레르기 치료제를 사용하세요.

 

건강한 식습관

산성 역류가 원인일 경우, 카페인, 알코올, 지방이 많은 음식, 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 눕지 않고, 머리를 약간 높은 위치에 두는 것이 도움이 됩니다.

 

금연

흡연은 호흡기 건강에 해롭습니다. 담배를 피우는 경우 이를 중단하면 목의 자극과 기침이 감소할 수 있습니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 몸의 면역 반응을 약화시키고, 감기 및 다른 감염에 취약하게 만들 수 있습니다. 명상, 깊은 호흡, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

3. 기침을 완화하고 호흡기에 좋은 음식

기침을 완화하고 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식들을 알아보겠습니다. 이 음식들은 기침과 관련된 증상을 완화하는 데 유용할 수 있습니다.

 

꿀

꿀은 자연적인 항염증 및 항균 특성을 가지고 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물이나 차에 꿀을 조금 섞어 마시면 목을 진정시키고 기침을 줄일 수 있습니다.

 

생강

생강은 강력한 항염증 특성을 가지고 있으며, 특히 목의 염증을 줄이고 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 생강차는 호흡기 건강에 좋으며, 감기 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

 

파인애플

파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 포함되어 있어 기침을 줄이고 점액을 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 파인애플 주스를 마시거나 신선한 파인애플을 섭취하세요.

 

레몬

레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 목의 자극과 기침을 줄이는 데 도움을 줍니다. 레몬 주스를 따뜻한 물이나 차에 추가하여 마시면 좋습니다.

마늘

마늘에는 알리신이라는 강력한 항균 및 항바이러스 성분이 포함되어 있어 기침과 감기 증상을 완화하는 데 유용합니다. 마늘을 요리에 추가하거나 생으로 섭취할 수 있습니다.

 

닭고기 수프

닭고기 수프는 감기와 기침에 대한 전통적인 치료제로, 항염증 효과가 있어 호흡기 시스템의 염증을 줄이고 목의 자극을 완화할 수 있습니다. 또한 수분 섭취를 도와 탈수를 예방합니다.

 

페퍼민트

페퍼민트는 멘톨을 함유하고 있어 기도를 열고 호흡을 쉽게 할 수 있게 합니다. 페퍼민트 차는 기침을 완화하고 목을 진정시키는 데 효과적입니다.

 

허브티

카모마일, 타임, 유칼립투스 등의 허브 차는 항염증 및 항균 특성을 가지고 있어 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이들 차는 목의 통증과 자극을 완화하고, 편안한 수면을 촉진하는 데 유용합니다.

 

기침 멈추는 혈자리 지압방법(영상)

 

4. 기침에 좋은 지압법

기침과 관련된 불편함을 완화하기 위한 지압법은 몸의 특정 지압점을 자극하여 기도를 진정시키고 기침을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서 기침 완화에 효과적인 지압 포인트와 지압법에 대해 알아보겠습니다.

 

천주혈

a.위치

목 뒤쪽, 머리 뒷부분 바로 아래, 척추 양쪽에 위치합니다.

b.방법

엄지나 중지로 이 지점을 부드럽게 누르고 2-3분간 지속적으로 마사지하세요. 이 혈점은 목과 어깨의 긴장을 완화하고 기침을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

풍부혈 

a.위치

머리와 목의 교차점, 두개골 밑에 있는 목의 근육 사이에 위치합니다.

b.방법

손가락 끝으로 이 부위를 부드럽게 누르면서 1-2분간 압력을 가합니다. 이는 머리와 목의 긴장을 완화하고 기침과 목의 통증을 줄일 수 있습니다.

 

정관혈 

a.위치

팔꿈치를 구부렸을 때 팔 안쪽의 주름선 끝에서 손목쪽으로 약 1.5인치(약 4cm) 위쪽에 위치합니다.

b.방법

이 지점을 부드럽게 누르고 원을 그리며 마사지합니다. 이 혈점은 호흡기 건강을 돕고 기침을 완화하는 데 효과적입니다.

태연혈

a.위치

손목 주름에서 손바닥 쪽으로 약 1인치(약 2.5cm) 떨어진 부위, 손목의 안쪽 중앙에서 찾을 수 있습니다.

b.방법

이 부위를 부드럽게 누르고 마사지하면서 깊은 호흡을 하세요. 이 혈점은 호흡을 촉진하고 목의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

계곡혈 

a.위치

엄지와 검지 사이, 두 손가락의 뼈가 만나는 지점의 높은 부분에 위치합니다.

b.방법

이 지점을 부드럽게 누르고 약 1분간 지속적으로 압력을 가하면서 마사지하세요. 이 혈점은 전반적인 긴장 완화와 기침 감소에 도움이 됩니다.

 

이 지압법들은 일반적으로 안전하지만, 특히 임산부나 특정 건강 문제가 있는 경우에는 전문가와 상담한 후 시행하는 것이 좋습니다. 지압은 기침과 그 원인을 완전히 치료하지는 못하지만, 증상을 완화하고 전반적인 안정감을 제공하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 결 론

목 간지러움과 기침은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 원인에 따라 적절한 대처 방법이 필요합니다. 생활습관의 개선과 적절한 치료를 통해 대부분의 경우 기침을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 건강한 생활습관을 준수하고, 기침에 도움이 되는 지압등을 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문의와 상담하여 구체적인 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

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